長期滞在をするときに下調べするのが、近くに月額が安いジムがあるかどうか。行ったことはないけど日本でもチョコザップとか3000円程度の簡素なジムもあるが、一般的には月額7000円位かと
タイやマレーシアみたいにコンドミニアムにトレーニングジムがサウナやプールとセットで付いてるのが一番良いんだけど、何時でもいけるってなるとすぐサボっちゃう人間の性
現在滞在しているマヒンジャウリ。小さな集落なので歩いてすぐのところに手頃なジムが見つからない。
しかし、ふとアパートの前の公園を見ると、無料の公共ジムが設置してある。バトゥミにはそこら中にある無料器具だ。
パタヤでもジョムティエンとかベトナムのダナンやニャチャンの公園やビーチにもそこら中に設置してあるけど、正直負荷が全然かからないので老人の運動か子どもの遊具位に考えていて利用することはない。
しかし、無料だしものは試しとバトゥミで誰もいない時間に利用してみた。
これが予想外に凄かった。簡素な作りなのに自重がしっかりとかかりそれなりの負荷がかかるように作られている
簡単な器具のご紹介と、最後に無料でこの設備は反則じゃないか？と思えるくらいの充実した公共ジムも見つけたのでご紹介します。
●まずは、天気を見て海沿いをウォーキング
バトゥミの海岸は砂浜じゃなくてゴロタ（石）なので結構バランスを取るのが大変で下半身の良い運動になる（走るのには向いてないかな）
マヒンジャウリからだとバトゥミの奇抜な建物が一望出来て潮騒と共に良い気分でどこまでも歩ける
1時間ぐらい散歩したら公園に戻って筋トレ開始
●これがチェストプレスマシン
椅子に座って自身を持ち上げる仕組みになっているので自重がしっかりと腕と胸にかかる様になっている。70kgの男性が座って70kgの負荷がかかってるとは思わないけど体感で50kg位には感じる。グリップも太くて安定してる
本格トレーニーには物足りないが、運動不足解消くらいなら十分すぎる。
人によるけど、これくらいでも短いインターバルで5セットくらいやるとクタクタになる
同じ造りの器具でも他の国で試したのはスカスカだったのはなんでだろう？何が違うのかな
●次がラットプルマシン
背筋ですね。これも先程の器具と同じで自重がかかる。不満を言うとしっかりと最後までバーが降りないので可動域が足りない感じ。
でも無料で文句を言う気にもならない。セット数を増やせばちゃんと息上がります
●バーティカルレッグレイズ
これはそもそも自重種目なのでももを左右に振りながら上げて腹筋を鍛えられる
大胸筋下部と上腕三頭筋を鍛える自重トレーニング「ディップス」もできる
レッグプレスのマシンもあったけど自重なら部屋でもできるのであまり使わない。その他はローイングとステップミルとか揃ってます。
●バトゥミには有料級の無料公共ジムがある
そして、これが一番驚いたんだけど、バトゥミの海岸沿いの遊歩道に総合スポーツ施設ってのがあって、そこのジムはウェイトが取り付けられる器具がずらりと揃っている。
有料のジムと殆ど同じ機能。色んな街を散策したけど、無料でプレートをかませるマシンは初めて見た。流石にフリーウエイトはなかったけどこれはすごい。
自分が行った時は見かけなかったけど常駐監視員さんもいるらしい。
ここを見つけたのはマヒンジャウリへの移動日の前日だったので通うことは叶わなかったけど、興味のある方は使ってみてください。流石無料でこのクオリティなので日中は少し混んでるので早朝がおすすめ。
バトゥミ・・有料ジムいらずです
